Коли після закінчення служби ти почуваєшся більше частиною цивільного світу, ніж військового, настає час вибудовувати свою нову цивільну реальність. Спершу тобі доведеться шукати, як прилаштувати свій військовий досвід й ідентичність воїна. Та поки ти звикатимеш до порядків і відновлюватимешся, цей досвід може стати твоєю великою силою.

Мій бойовий досвід я перетворив в інструмент свого майбутнього життя, свого продуктивного майбутнього. Тому що фактично я з нього роблю корисним, це як я зроблю, так він і буде. Тобто я з нього роблю, приймаю користь і бойовий досвід

Респондент 13

Цей період можна умовно поділити на три етапи — піклування про себе, віднайдення себе нового та вкорінення. 

Піклування про себе

У разі звільнення зі служби через стан здоров’я, зрозуміло, що піклування про себе буде абсолютним пріоритетом. Та і при звільненні за інших підстав, твій фізичний стан може потребувати особливої уваги. Тому після повернення до цивільного життя важливо подбати про здоров’я і дати час на відновлення. Навичка піклуватися про себе спершу може бути вимушеною, та разом із тим вона повертає й інші вміння, які затираються під час служби. Наприклад, складання графіка і турбота про свій комфорт.

На цьому етапі ти підписуєш угоду з сімейним лікарем, проходиш медичне обстеження, лікування і покращуєш фізичну форму. Починаєш більше прислуховуватися до своїх потреб та бажань, створюєш комфортне коло спілкування, облаштовуєш побут і плануєш дозвілля.

Крім того, що оці проекти ветеранські, я взяв за правило відвідування театрів. Тобто театри це теж для мене виявилось серйозною терапією, в мене вже, я в останні там кілька років просто ці білети, я їх клею у себе на стіну, там на їх там уже більше сотні. І от таким чином я себе підтримую в плані психологічному, соціальному, етичному і так далі

Респондент 15

Про що варто подбати?

• зверни увагу на самопочуття, визнач що тебе підтримує, а що погіршує твій стан;
• зверни увагу на своє здоровʼя, проаналізуй як на це вплинула служба;
• консультуйся з лікарями, читай та досліджуй якісні медичні матеріали, які можуть стосуватися твоїх станів/захворювань;
• подбай про своє матеріальне становище;
• забезпеч комфортний побут, це впливає на твій стан та самопочуття.

Як віднайти опору у цей час?

• звернися по підтримку до фахівців;
• шукай різні способи поліпшення свого стану через хобі, час для себе, спорт, зустрічі з друзями тощо.