Як підтримати близьку людину - Veteran Hub
>
Я є:
Навігація

Ми показуємо вам матеріали та статті для ролі Ветеран. Якщо ж ви родич ветерана або працедавець, то можете змінити вашу роль тут.

ГоловнаШлях ветеранів і ветеранокВинайдення себе нового/ої

Як підтримати близьку людину

Підтримувати інших можна навчитися. Ми зібрали основні правила підтримки інших людей, що переживають стрес або мають труднощі з психічним здоров’ям.

Ти можеш бачити, що стан людини не Ок і щиро переживати за неї. Пам’ятай, що ніхто не може примушувати людину звертатися по допомогу й підтримку. Проте навіть із добрими намірами, ми можемо аж занадто тиснути. І в результаті людина дистанціюється від нас. Тому важливо бути обережним у своїй оцінці стану людини та з повагою пропонувати підтримку. Якщо людина відмовляється від твоєї підтримки, прийми та поважай її вибір.

Як говорити з близькими про їхній психічний стан

Твоє занепокоєння є важливим і точно варто говорити про нього, проте ще важливіше – не завдати болю людині. Ми зібрали декілька порад, які допоможуть тобі.

1

Вибери місце та час для спокійної розмови

2

Поцікався справами людини та її самопочуттям. Можеш розказати, що бачиш зміни в поведінці, та які саме. Але не говори забагато, щоб розмова не сприймалася як напад або критика. Наприклад, «Як твої справи? Я помічаю, що ти останнім часом уникаєш спілкування та пригнічений?».

3

Говори повільно та спокійно. Покажи свою відкритість до людини та її переживань. Не перебивай та не кажи, що треба робити — це зараз нашкодить, а не допоможе. І головне: якщо людина відмовиться від розмови, не наполягай на її продовженні. Але зазнач, що ти поряд.

4

Слухай та зберігай спокій. Тебе може лякати те, що ти почуєш, але вкрай важливо продовжувати слухати та зберігати спокій.

5

Став відкриті питання. Наприклад: «Як ти думаєш, що зараз можна зробити?», «У кого можна дізнатись, що робити в такій ситуації» та допоможи запланувати наступну дію.

6

Проговори людині, що ти готовий її підтримати. Але пам’ятай: якщо ти вже обіцяєш, то маєш це виконати. Переконайся, що зможеш виконати щось, а вже потім пропонуй.

Кожному з нас здається, що ми вміємо підтримувати близьких, що переживають емоційний біль. Проте це не зовсім так. Звичні «все буде добре», «не переймайся» тощо — не працюють.

Ти не можеш знати, чи буде все добре, а не нервувати в стресових ситуаціях неможливо. Згадай, як тобі колись хтось каже, що розуміє тебе і все буде добре — це допомагає чи більше дратує?

Підтримувати інших можна навчитися

У Ветеран Хабі ми зібрали основні правила підтримки інших людей, що переживають сильний стрес або мають труднощі з психічним здоров’ям.

  • Знайди спокійне місце для розмови та забезпеч конфіденційність.
  • Зберігай спокій, бо, можливо, ти — єдина людина, що може забезпечити емоційну стабільність зараз.
  • Викладай факти простою й зрозумілою мовою. Від тебе не чекають наукового аналізу ситуації.
  • Висловлюй співчуття, коли людина говорить про свої почуття. Не змушуй людину говорити, але дай сказати й уважно вислухай, якщо вона наважиться на розмову.
  • Підтримай людину словами “Я бачу, як тобі важко”, “мені дуже прикро, що тобі довелося через це пройти”. Спитай, що ти можеш зробити для людини просто зараз.
  • У важких ситуаціях найкращою підтримкою може бути допомога з простими речами: приготуй поїсти, нагадай про їжу, купи продукти чи візьми на себе інші побутові справи.
  • Також важливою може бути допомога у пошуках необхідної інформації, контактів тощо.
  • Інколи фахова допомога буде корисною. Запропонуй людині контакти організацій або фахівців, які працюють з її проблемами. Але не тисни: звертатися чи ні людина вирішить сама.
  • Регулярно цікався самопочуттям людини та запитуй, чи їй потрібна допомога.
  • Якщо стан людини дуже важкий не залишай її на самоті. Підключай інших людей або спеціалістів.
  • Інколи ти можеш не знати, що робити у певних ситуаціях. Або підтримка іншої людини забере всі твої сили. Це Ок, якщо ти звернешся до спеціалістів. По-перше, ти отримаєш додаткові знання, а по-друге, вони підтримають тебе.

ОТРИМАЙ ПІДТРИМКУ ДЛЯ ВОЇНІВ ТА ЇХНІХ БЛИЗЬКИХ

Дзвони поговорити по безоплатні консультації, коли:

  • Потрібна емоційна підтримка чи консультація психолога
  • Необхідні пояснення юристів щодо статусів і черг
  • Шукаєш роботу після звільнення зі служби чи освітні та грантові можливості

Для кого працюють консультанти: воїни та ветеран(к)и, подружжя, діти та близькі ветеранів, родини та близькі військових, захисників і захисниць НГУ, МВС, ТрО, Державної прикордонної служби, ДСНС, медиків і добровольців, а також родини і партнер(к)и полонених, зниклих безвісти та загиблих.

Усі послуги безоплатні. Вартість дзвінків згідно з тарифами твого оператору зв’язку.

Подзвонити нам 067 348 28 68

На зв'язку щодня з 9:00 до 21:00

Подзвонити нам