Коли після закінчення служби ти почуваєшся більше частиною цивільного світу, ніж військового, настає час вибудовувати свою нову цивільну реальність. На відміну від служби, у цивільному житті ти маєш більше простору обирати, яким буде твоє майбутнє.

Мій бойовий досвід я перетворив в інструмент свого майбутнього життя, свого продуктивного майбутнього. Тому що фактично я з нього роблю корисним, це як я зроблю так він і буде. Тобто я з нього роблю, приймаю користь і бойовий досвід.

Респондент 13

Цей період можна умовно поділити на три етапи — піклування про себе, віднайдення себе нового та вкорінення. 

Піклування про себе

На цьому етапі ти підписуєш угоду з сімейним лікарем, проходиш медичне обстеження, лікування і покращуєш фізичну форму. Починаєш більше прислуховуватися до своїх потреб та бажань, створюєш комфортне коло спілкування, облаштовуєш побут.

Крім того, що оці проекти ветеранські, я взяв за правило відвідування театрів. Тобто театри це теж для мене виявилось серйозною терапією, в мене вже, я в останні там кілька років просто ці білети, я їх клею у себе на стіну, там на їх там уже більше сотні. І от таким чином я себе підтримую в плані психологічному, соціальному, етичному і так далі.

Респондент 15

Про що варто подбати?

• зверни увагу на самопочуття, визнач що тебе підтримує, а що погіршує твій стан;
• зверни увагу на своє здоровʼя, проаналізуй як на це вплинула служба;
• консультуйся з лікарями, читай та досліджуй якісні медичні матеріали, які можуть стосуватися твоїх станів/захворювань;
• подбай про своє матеріальне становище;
• забезпеч комфортний побут, це впливає на твій стан та самопочуття.

Як віднайти опору у складні часи?

• звернися по підтримку до фахівців;
• шукай різні способи поліпшення свого стану через хобі, час для себе, спорт, зустрічі з друзями тощо.

Віднайдення себе нового

Ще один важливий період — віднайдення себе. Залагодивши першочергові питання, ти повертаєшся до навчання чи роботи, починаєш організовувати дозвілля, шукаєш хобі. Дослухайся до себе і не бійся пробувати нове, щоб знайти заняття, яке буде дійсно до душі. Також не забувай приділяти час своїм рідним, друзям і близьким, адже спілкування з ними допоможе швидше адаптуватися до цивільного світу.

В принципі тако почучуть начав шукати різних таких тіпа як спорт, начав пробувати себе, ну бо робота, робота… Робота це спосіб заробляння грошей, і таке. Я себе начав в спорті, мені це подобалося, я цим далі займаюсь.

Респондент 36

Про що варто подбати?

• дізнайся про пільги щодо навчання;
• знайди інформацію про стажування та гранти;
• подбай про стабільний дохід.

Як віднайти опору у складні часи?

• шукай спільні заняття, які допоможуть зміцнити зв’язок з рідними та друзями;
• спілкуйся й обмінюйся досвідом з іншими ветеранами та ветеранками;
• шукай діяльність, яка приносить тобі задоволення;
• у житті й роботі дотримуйся принципів, які важливі для тебе;
• за бажання, знайди різноманітні курси з тактики, стрільби, інженерної підготовки, щоб ділитися досвідом з іншими;
• вивчай нове.

Вкорінення

За словами ветеранів, яких ми опитували для нашого дослідження, етап вкорінення настає в середньому за три роки. Це час, коли твоє цивільне життя стає новою нормою, набуває більш сталого характеру й ти врешті відновлюєш навичку довготермінового планування.

В мене точно на третій рік легше стало, ну і я… американці є, там приписка… що третій рік легше другого, тобто шо після двох років в нас якось нормалізувались стосунки в сім’ї, стосунки на роботі, якийсь там стан ніби легше було…

Респондент 4

Про що варто подбати?

• дай собі час, щоб засвоїти здобутий досвід;
• долучайся до різноманітних спільнот — волонтерських, ветеранських чи клубів за інтересами;
• подбай про фінансову стабільність, спробуй заощаджувати на майбутнє;
• роби те, що приносить тобі задоволення.

Як віднайти опору у складні часи?

• проводь більше часу з близькими й цікавими тобі людьми;
• підтримуй зв’язок зі своїми побратимами та посестрами;
• не соромся прохати про допомогу та радься із фахівцями.

Хочемо наголосити, що три роки — узагальнений показник. Кожен та кожна йде цим шляхом у власному темпі, тож немає єдиноправильного терміну для його проходження. Будь уважним до себе й дослухайся до своїх потреб, а ми будемо поруч, щоб підтримати й дати слушну пораду.