Стрес – слово, що є у лексиконі багатьох людей. Ми вживаємо його, коли важко, немає сил, напосідають проблеми та хвороби. Вкладаємо у нього причини й наслідки своїх бід. Часто чуєш від друзів, колег, лікарів і психологів: «усе через стрес», «спробуй менше перейматися», «не бери близько до серця». Це пусті пояснення і розмиті поради. Люди так кажуть, бо не знають, що відповісти, не вміють підтримати або дати чіткі інструменти, які покращать якість життя. Що таке стрес для людини і як тобі стати стресостійким/-ою? Розповідаємо, спираючись на науку.

Авторка:

Що таке стрес

Стрес (англ. stress – навантаження, напруга) – це сукупність нормальних реакцій організму на агресивні чинники: непередбачувані, неконтрольовані, небезпечні для життя або ті, які ти вважаєш небезпечними. Це біологічне «програмування» на виживання, закладене генетично. Перші дні повномасштабного вторгнення ворога показали, якими сильними й відважними ми є. Неймовірно багато людей у кризовій ситуації поводилися напрочуд стійко, навіть героїчно – не уявляючи, що здатні на таке. Утім, війна – не про короткотривалий стрес. Це загрози, зміни, невизначеність, втрати і невгамовний біль, які тривають у часі та можуть викликати доволі деструктивні психічні стани.

У тварин існує лише стан гострого стресу, коли організм мобілізується у відповідь на реальну небезпеку. Натомість людина може бути в стані довготривалого (хронічного) стресу. Коли фактично «не вимикається» стресова реакція, адже психіка переконливо повторює, що небезпека не минула і потрібно щохвилини бути «напоготові». Як наслідок, ти постійно мобілізуєш енергію, але не встигаєш відновити її. Таким чином процеси в організмі, спрямовані для захисту і боротьби з загрозою, стають руйнівними. Для виникнення і підтримки довготривалого стресу чимало важать саме психологічні чинники.

Сьогодення українців і українок – класичний приклад довготривалого стресу. Невизначеність, непередбачуваність і неконтрольованість загрози забезпечують хронічну стресову напругу, суцільне виснаження, появу негараздів і хвороб. Тому турбота про себе – актуальна як ніколи. Вона допоможе тобі зберегти енергетичні ресурси і за можливості накопичити їх на майбутнє. Це потрібні сила і міць, щоб рухатися далі, перемогти ворога і відновити мирне життя.

Що таке стресостійкість

Стресова реакція – це результат злагодженої роботи організму на всіх рівнях. Впливати на неї ти можеш у різний спосіб, на різні її ланки – залежно від потреб і можливостей. А саме, напрацювати стресостійкість – набір навичок, які допоможуть тобі давати раду стресу і нормалізувати свій стан. Запорукою успіху є саме добра натренованість цих навичок.

Пам’ятай: усі твої відчуття, емоції, думки, що виникають за стресової реакції – абсолютно нормальні. Вони бувають неприємними, обтяжливими, болісними, важкими. Інколи патологічними: тривале безсоння, галюцинації, агресивна чи метушлива поведінка. Але завжди – це нормальна реакція на ненормальні чинники. Окрім випадків, коли вона набуває хворобливих ознак. Тоді необхідно звернутися до лікаря по допомогу та приймати прописані медикаменти.

Як напрацювати стресостійкість